Ma playlist d'entrainement - Eté/Automne 2015

Voila un moment que j'avais envie de vous faire découvrir les musiques avec lesquelles je m'entraine, et plus particulièrement avec lesquelles je vais courir! 

Pourquoi courir en musique? 

Selon des études scientifiques, courir en rythme avec de la musique permettrait d'accroître l'endurance de 15% et donc d'avoir de meilleurs resultats que ceux qui courent sans! Personnellement, ça me permet de me lancer avec le sourire et de me motiver à continuer toujours plus loin et toujours plus fort!

Vous trouverez de tout dans ma playlist car tout d'abord j'écoute de tout (ou presque!) et aussi parce qu'il est juste impossible pour moi de courir avec du boum boum dans les oreilles pendant 1h sous peine d'exploser!! Littéralement! Combien de fois ai-je eu envie de jeter mon casque par terre à la fin d'une séance car trop mal à la tête de la chaleur et du bruit!? 

J'ai résolu le problème en construisant petit à petit ma playlist idéale au fil du temps, des rythmes rapides ou moins rapides mais surtout pas de lenteur prolongée pour booster au maximum ma séance! Et il faut que ça motive!! 

Mes écouteurs: les Beats Wireless (je les adore!)

Certaines musiques me donnent le sourire, me font rire, d'autre me parlent et certaines sont justes hyper motivantes et donnent envie de tout donner! 

Je vous ai concocté une petite playlist Spotify pour que vous puissiez vous aussi vous entrainez avec ma playlist! Cliquez sur le lien! C'est GRATUIT!

 

1h30 de musique idéale pour aller courir, faire du vélo, faire du renforcement musculaire, bouger son derrière en somme! 

Cette playlist est ma playlist de l'été, j'y rajouterais des titres au fur et à mesure que l'automne et l'hiver s'installent! 

Si la playlist vous a plu, n'hésitez pas à le dire dans les commentaires ou à me le faire savoir sur la page Facebook! Entrainez-vous à fond!Et n'hésitez pas à me conseiller plein de nouveaux sons que vous aimez!

Ma review Skinny Fox Detox

Je l'avais déjà testé mais pas assez sérieusement pour vous en faire une review, alors j'ai recommencé pour tester plus sérieusement et mieux juger le produit mais aussi pour vous écrire un petit article sympa! Et on ne sait jamais, ça aurait pu être un produit miracle ;) Je parle ici du Skinny Fox Detox! 

1- Le Skinny Fox Detox, c'est quoi? 

J'ai connu cette detox grâce à Instagram, en effet, les photos avant/après Skinny Fox fleurissent sur ce réseau et donnent vraiment envie de tester car certains avant/après sont juste fabuleux! Je me suis donc renseignée sur le sujet. 

La Skinny Fox Detox, c'est une detox sur 14 ou 28 jours durant laquelle on boit un thé spécifique tous les matins (à base de thé vert, guarana, baies de goji et d'autres ingrédients naturels) et une tisane un soir sur deux le temps de la detox. Le principe est simple, on reçoit ses sachets de thé et il nous suffit de boire les potions magiques et de suivre les instructions pour avoir de sacrés résultats! 

• Les promesses Skinny Fox: Dégonfler, perdre des centimètres et des kilos! 
• Les instructions: Avoir une activité physique régulière (minimum 30minutes par jour), éviter tous les aliments gras, sucrés, l'alcool, les viandes grasses (boeuf, porc, agneau...) et les aliments à base de farine blanche type (pâtes ou pain blanc). 

En somme, la Skinny Fox Detox promet d'éliminer la graisse et de booster le destockage de graisse autour du ventre! Mais à condition de ne pas faire n'importe quoi à côté! 

Le prix: 43$ pour une cure de 14jours soit 40€ environ avec les frais de port. 

2- Mon expérience Skinny Fox Detox 

Comme je vous l'ai dit précédemment j'ai choisi de faire une cure de 14 jours seulement car 28 jours me paraissaient vraiment longs! Et j'avais déjà tenté l'expérience et échoué vainement! J'ai donc opté pour la detox "mini fox" comme ils l'appellent! 

Déjà habituée à boire du thé sans sucres le matin depuis toujours, changer de thé dans ma boule à thé ne m'a pas vraiment bouleversé! Et en grande amatrice de tisanes, me forcer à en boire une un soir sur deux n'a pas été compliqué! J'ai trouvé le thé du matin léger et bon, mais j'étais habituée à boire du thé vert donc très léger, si vous êtes plus du style thé à la vanille hyper parfumée, ça va vous changer! Et la transition peut être difficile mais ce n'est que l'affaire de quelques jours! Quant à la tisane du soir, après 20 minutes d'infusion, je trouvais le goût bon et un peu plus prononcé, et c'est ce qui me plait! 

En parlant de la tisane du sir, celle-ci est supposée avoir des effets laxatifs... Personnellement, elle n'a pas vraiment agi sur moi de cette manière là! Mon transit a décidé de fonctionner comme bon lui semble quelle que soit l'alimentation qu'il reçoit! 

Au niveau de l'alimentation, je n'ai pas eu de mal à suivre la plupart des indications puisque je ne consomme pas ce genre de nourriture en temps normal (alcool, pâtes blanches, pain blanc, riz, sucre raffiné...), par contre il m'a été difficile de respecter à la lettre les interdictions sur la viande notamment... J'ai donc mangé du boeuf, du porc et de l'agneau pendant ma detox mais à petites doses! Je ne m'envoyais pas une entrecôte à chaque repas! Ainsi que les interdictions concernant le produits laitiers! Je ne suis pas une fan de produits laitiers et j'essaie de les éviter au maximum, mais j'ai fait un cheatmeal pendant ma detox (pas très judicieux mais c'était ça ou le nervous break-down) alors salade de chèvre chaud, glace à la vanille... Et un yaourt avec une mozza la semaine suivante! Tant pis, je ne vais pas m'arrêter de vivre non plus! 

Hormis ces tout minis écarts, j'ai suivi à la lettre les instructions et je continuais mon TBC (fin de la semaine 8 aujourd'hui!) en parallèle, ce qui signifie une bonne hygiène de vie et du sport quasi tous les jours! 

3- Mes résultats Skinny Fox Detox

Je me suis pesée le premier jour de ma detox ainsi qu'aujourd'hui et j'ai pris quelques photos et mensurations pour mesurer l'efficacité de la detox. 

• Résultats: - 1kg (seulement!) mais -4cm de tour de taille et -3cm de tour de hanches! 

J'avais aussi pris mes mensurations poitrine mais celles-ci n'ont pas bougé d'un poil, et ça c'est plutôt une bonne nouvelle! :D 

J'ai aussi remarqué une diminution de ma cellulite et j'ai un grain de peau un peu affiné. 

4- Mon conseil pour cette detox

Malgré les résultats positifs de la detox, je ne la conseille pas. 

En effet, je la trouve trop chère d'une part (pour les petits budgets étudiants comme le mien, 40€ ce n'est pas rien) et d'autre part, j'ai quelques doutes concernant l'efficacité réelle de la detox, comme je fais le TBC à côté je ne sais pas si ces centimètres en moins sont réellement dûs à la detox ou au TBC. Je penche pour un combo fabuleux des deux mais cela signifie que si je n'avais pas fait le TBC à côté les résultats auraient été moindres... 

Si vous souhaitez tout de même la faire pour vous faire votre propre idée, faites vous plaisir! Et dans ce cas, prenez bien vos photos avant de face et de profil ainsi que vos mensurations! Et si vous avez IG, n'hésitez pas et allez vous abonner au compte officiel Skinny Fox Detox, des codes promos sont souvent postés! 

J'espère que monitrice vous a plu et vous a éclairé sur la detox, une vidéo review arrivera la semaine prochaine je pense! Xxx

Snack healthy - Mes chips de pomme

Je vous retrouve aujourd'hui pour vous partager ma recette des chips de pomme! Pour moi qui ne raffole pas des pommes fraîches natures, je vous assure c'est le top et ça change du train-train quotidien du croquage de pomme! Vous pouvez trouver des chips de pomme quasi similaires dans le commerce, certes, mais sait-on vraiment tout de leur origine et de ce qu'y ajoutent les industriels? 

C'est tellement plus gratifiant de les faire à la maison et en plus ça embaume votre cuisine d'un doux parfum sucré! N'hésitez plus, armez vous d'un couteau et suivez les instructions pour un snack super sain et gourmand! 

La liste des ingrédients: 

• 1 pomme et puis c'est tout! (J'ai choisi des Pink Lady parce que j'adore ça mais faites-vous plaisir! Golden, Granny ou encore Pomme de Reinette "et pomme d'Api", vous avez le choix!)

Commencez par retirez la grille du four et préchauffez-le à 120°C, ensuite la préparation est plutôt simple! Lavez votre pomme, et retirez le trognon. Soit vous avez cet ustensile magique fait pour ça et dont j'ignore le nom, soit comme moi, vous vous débrouillez pour l'enlever à l'aide d'un couteau en essayant de ne pas casser la pomme (cuisant échec pour moi comme vous pouvez le constater...).

Une fois votre pomme "détrognonnée" il ne reste plusqu'à la couper en lamelles les plus fines possibles à l'aide d'un couteau ou bien d'une mandoline! Une fois de plus, j'y suis allée avec mon couteau et toutes les tranches n'étaient pas régulières, mais c'est ce qui donne du charme à nos chips de pomme! 

Une fois les tranches de pomme faites, disposez les sur votre grille en rang d'oignon (Haha!) comme sur la photo et enfournez les pour 1h30 minimum! Et oui, c'est long mais tellement bon! N'hésitez pas à ouvrir votre four de temps en temps pour laisser échapper l'humidité que relâchent les pommes. Une fois l'heure et demie passée, sortez une tranche et laissez la refroidir, si elle croustille c'est prêt! Sinon laissez les pommes encore au four et vérifiez régulièrement! 

Pour mon premier essai, j'avais laissé mes pommes 1h30 et par manque de temps j'avais dû les sortir croyant qu'elles étaient prêtes mais elles étaient encore un peu molles, c'était très bon quand même mais pas trop chips! Alors n'hésitez pas à les laisser 2h si vous pouvez! 

Mon conseil: Saupoudrez les pommes d'épices avant de les enfourner ou juste à la sortie du four! Cannelle, 4 épices ou même mélange à pain d'épices! Un délice! 

Et voilà, vous avez votre petit snack prêt! Attention! Savourez les car elles sont tout de même longues à préparer et pourtant on les déguste si rapidement!