Compote gourmande

Vous ne m'avez pas attendu pour le savoir, l'hiver est enfin arrivé et il ne rigole pas! Je me suis réveillée ce matin avec un méchant mal de gorge et la seule chose dont je rêvais était de me cacher sous les couettes avec du bon thé bien chaud! Qu'à cela ne tienne, j'ai tout de même chaussé mes baskets et je suis allée à la salle... Qui, à ma grande surprise était fermée! C'est donc plutôt énervée que je rentre chez moi, dans le froid, dans le vent, avec le nez qui coule et la chair de poule. 

J'exagère un peu d'accord, mais c'est bien ce temps qui m'a donné l'idée de cuisiner quelque chose de chaud et de réconfortant qui ne soit pas mauvais pour ma diète! Et en bonne gourmande que je suis j'ai choisi de faire une bonne compote de pommes aromatisée à la cannelle et légèrement sucrée au miel... Un vrai délice après un bon repas ou en goûter! 

Les ingrédients pour 2 belles portions:

• 6 petites pommes ou 4 grosses 
• 1 cuillère à café de miel
• 1 baton de cannelle ou de la cannelle en poudre

Cette recette en plus d'être hyper gourmande est aussi super facile à réaliser! Il suffit d'éplucher vos pommes, de les couper et de les évider, puis de les mettre à chauffer sur feu très très doux dans une casserole avec un fond d'eau, vous couvrez et il vous suffit d'attendre tout simplement! Si vous utilisez un bâton de cannelle, c'est le moment de le rajouter aux pommes pour qu'elles prennent bien le gout de cette douce épice. Au bout de 10 minutes, mélangez vos pommes et ressentez leur texture, si elles sont bien fondantes et qu'elles se détachent en plein de petits bouts moelleux, c'est que votre compote est quasiment prête! Ajoutez-y la cuillère de miel, faites le fondre en mélangeant et saupoudrez de cannelle en poudre si vous n'avez pas mis de bâton au début de la cuisson. 

Et voilà! Il ne vous reste plus qu'à servir et à déguster! Attention c'est chaud! 

J'espère que cette recette, aussi simple soit-elle, vous plaira et qu'elle vous aidera à passer les durs moments de froid et de déprime de l'hiver grâce à sa grande douceur! Le petit plus: la cannelle agit comme un coupe-faim, mais ça c'est pour un prochain article! J'attend avec impatience vos commentaires et votre avis! 

Pancakes healthy

Voila une recette de "pancakes" super healthy et adaptée aux régimes de sèche et de prise de masse! Si comme moi, vous êtes un peu accro à Instagram vous avez surement déjà dû voir cette recette, et peut-être même la tester. Si vous ne l'avez pas fait, je l'ai fait pour vous !! 

 Je suis une fan de petit-déjeuner, j'adore ça. Vraiment. Manger des gaufres, des pancakes, des oeufs, du bacon, des céréales, des tartines de pain grillées beurrées ou tartinées de nutella à tremper dans un bon chocolat chaud ou dans un thé... Le petit-déjeuner, c'est LE repas que je préfère et c'est pour ça que j'adore tester de nouvelles recettes! 

Ca faisait un moment que je voulais tester celle-ci, puisque forcément à chaque fois que j'ouvrais instagram (soit toutes les 10 minutes), une photo de ces pancakes hyper simples à réaliser s'affichait et me donnait l'eau à la bouche. Simple à réaliser c'est sûr mais j'ai dû attendre quand même d'avoir un peu de temps devant moi pour goûter! Je ne vous apprends rien, faire des pancakes prend forcément plus de temps que de se faire chauffer un bol de flocons d'avoines au micro-ondes, mais ça vaut le coup! 

Les 2 seuls ingrédients pour 4 ou 5 beaux pancakes: 

• 1 belle banane
• 2 oeufs 

Et voila! Rien de bien difficile, et en plus c'est économique. 

Pour réaliser vos pancakes il suffit de mixer les ingrédients, de faire chauffer votre poêle anti-adhésive ou bien d'y ajouter une goutte d'huile de tournesol pour éviter que ça accroche et de procéder comme pour la cuisson de pancakes traditionnels. 

Vous verrez, des petites bulles se forment et le pancake sera un peu plus souple que ceux traditionnels, munissez-vous d'une spatule (en métal c'est le mieux) et retournez le pancake au bout de 2 minutes maximum. J'ai attendu trop longtemps pour les miens et ils ont un peu trop bruni... Mais ils étaient très bons tout de même! 

Je les ai dégusté nature, ils étaient souples et bien sucrés grâce à la banane, mais vous pouvez y rajouter du sirop d'érable, du miel, du coulis de fruits ou même du chocolat! 

Valeurs énergétiques de ce petit-déjeuner:

• 2 oeufs représentent 12g de protéines, 10g de lipides et 2g de glucides.
• 1 banane représente environ 27g de glucides, 1g de protéines et 0,5g de lipides

Ces pancakes vous apporteront donc 29g de glucides, 13g de protéines et 10,5g de lipides! 

Régalez-vous avec ce petit-déjeuner idéal avant d'attaquer une séance intensive à la salle! Et surtout n'oubliez pas de me dire dans les commentaires avec quoi vous les avez mangé et si vous les avez réussi! 

Bon appétit les champions! 

Les bienfaits du vélo elliptique

Moi qui ne jurais que par le tapis de course et la course à pied en extérieur, moi qui adorais chausser mes baskets et me lancer pour d’interminables minutes de course, moi qui transpirais à grosses gouttes fière de me préparer pour des 10 kms et des semi-marathons mais moi qui souffrais pendant et après chaque entrainement de grosses douleurs aux chevilles et aux ischio, j’ai décidé de choisir le vélo elliptique ! Ô Saint Graal de l’entrainement cardio.

L’elliptique c’est quoi ?

Tout le monde connaît cette machine qui semble tout droit sortir d’un film d’horreur et sur laquelle on balance ses jambes en équilibre avec ses bras, à croire qu’il faut être un acrobate pour pouvoir tenir là-dessus… Mais après 10 minutes d’adaptation, croyez-moi vous vous y ferez ! L’elliptique, c’est un espèce d’hybride entre le vélo et la course puisque son fonctionnement rappelle le vélo (le principe des « pédales » autour de l’ellipse) mais la position de notre corps lorsqu’on l’utilise est plus proche de celle qu’on adopte lorsqu’on court d’où l’efficacité de l’entrainement !

En effet, le vélo elliptique permet de travailler aussi bien le haut que le bas du corps ! Un avantage que n’a pas le traditionnel tapis de course. En pédalant, courant ou en vélo elliptiquant, les muscles sollicités sont ceux du bas du corps (forcément) :

•  les mollets
• les cuisses
• les fessiers

Mais aussi ceux du haut du corps :

• les bras
• les épaules
• les pectoraux

Sans négliger la ceinture abdominale et les lombaires (et oui, le dos doit être droit et nos abdos bien gainés !)

Le vélo elliptique est donc une machine permettant un entrainement cardio complet réunissant à la fois le vélo, le tapis de course et le rameur. Une bonne machine tout en un !

Quels bienfaits ?

Vous qui comme moi pensez que seule la course à pied permet une dépense calorique maximale, et bien vous vous trompez, comme moi avant vous… Mon chéri a du me pousser pour que j’essaie enfin de remplacer mon traditionnel jogging par du vélo elliptique et c’est comme ça que je me suis aperçue de la dépense calorique intense que cette machine permet! En une heure de vélo elliptique tranquille, j’ai brûlé 800 calories ! Et je vous promets que je ne me suis pas autant fatiguée qu’en 45 minutes de course…

En plus de brûler un maximum de calories, le principal et majeur atout du vélo elliptique est de proposer un travail cardiovasculaire performant tout en douceur, l’absence de chocs permet en effet de faire travailler les muscles sans provoquer d’à-coups et donc d’abimer les articulations. Le vélo elliptique est donc très bien adapté aux personnes débutantes, en surpoids, ou ayant des problèmes aux articulations ou autre part ! À chaque entrainement, j’avais très mal aux ischio (derrière la cuisse droite) et aujourd’hui pas de douleurs ! Ni pendant, ni après mon entrainement. Je suis vraiment très satisfaite du vélo elliptique mais... 

Entre la course et l’elliptique mon cœur balance

Et oui ! Quoi choisir entre le vélo elliptique ou le tapis de course ? Et bien je pense que la réponse à cette question dépend de vous ! J’ai lu des tas d’articles sur le net et tous se contredisent, alors à vous de voir ! Bien entendu, le vélo elliptique semble un très bon compromis pour les débutants et personnes en surpoids ect, que je vous ai cité ci-dessus, mais même pour des gens comme moi qui ont l’habitude de changer, le vélo elliptique est adapté ! Forcément, ne préparez pas un marathon sur un vélo elliptique !

Tout dépend de votre objectif, si votre but est de perdre du poids seulement alors foncez vélo elliptiquer ! Après si vous souhaitez vous préparez à courir en compétition alternez entre vélo elliptique et course mais placez tout de même la course (en extérieur de préférence) en priorité !

Quant à moi, je vais cibler mes entrainements et vélo elliptiquer comme jamais dans le cadre de ma détox (l’article arrivera dès que je la finis dans 3 petites semaines) pour booster ma perte de poids ! Mais croyez-le bien, je reviendrais très vite à la course à pied puisque je prépare le semi de Marseille pour mars 2015 et parce que j’adore ça tout simplement !

Si vous aussi vous aimez vélo elliptiquer ou que vous allez vous y mettre après avoir lu mon article, n’hésitez pas à partager avec moi vos expériences et vos performances !

La Spartan Race – Super

AROO ! AROO ! AROO !

C’est comme ça que je vous salue aujourd’hui Spartiates ! Après une semaine de repos bien mérité, il est grand temps pour moi de vous conter l’aventure Spartan Race. C’était LA journée que j’attendais depuis longtemps et avec tellement d’impatience, je me suis entrainée très dur pour y arriver et finalement le jour J est enfin arrivé !

La course se déroulait le dimanche 12 octobre, autant vous dire que pour m’endormir samedi soir ça a été très très dur… Mon chéri a été obligé de me calmer en me donnant un petit décontractant tellement j’étais anxieuse ! J’avais peur de ne pas y arriver, de tout louper, de ne pas finir la course… Il faut dire que j’avais fait quelques petits excès alimentaires dans la semaine et j’avais peur de les payer très cher le jour de la course !

Avec mon chéri, nous nous sommes inscrits à la vague de 14h30, et comme la Spartan se déroule au circuit du Castellet, nous sommes partis dans la matinée avec ses parents qui nous ont gentiment accompagnés. Nous sommes arrivés au circuit sur les coups de 12h, après être allé se garer au parking aménagé pour l’occasion (avec un forfait unique de 5€ pour la journée), nous sommes allés chercher nos dossards. L’organisation était nickel, pas une minute d’attente, de nombreux volontaires étaient là pour nous aider et nous donner une enveloppe qui contenait notre dossard avec 4 épingles à nourrices, un bandeau avec notre numéro et le fameux sigle de la Spartan, un bracelet pour récupérer nos t-shirts à la fin de la course et une barre de céréales protéines. 

Heureux d’avoir récupérer nos dossards, nous nous sommes installés sur une des pelouses près du point de départ pour pique-niquer. Au menu, une salade de pâtes légères, des tranches de blancs de dinde et des bananes. Le tout, en petite quantité histoire de partir léger et de ne pas être gêné pendant la course.

Nous étions hyper excités ! L’ambiance était vraiment hyper prenante, les participants revenaient tout boueux et ça nous laissait imaginer la suite de la journée… Après le déjeuner, nous sommes allés sur la zone de départ, il y avait des stands de nourriture en veux-tu en voilà : Hot Dogs, Tarte tropézienne…, un stand de montée de corde, un petit endroit où prendre des photos avec un gros blason de la Spartan et un beau stand Reebok avec de super remises ! Forcément ! En attendant 14h30, nous avons fait le tour des stands en prenant des photos et en observant les participants passer certains obstacles qui donnaient sur la zone. J’étais hyper nerveuse, mais aussi super impatiente !

Et finalement, après avoir assisté au départ de la vague de 14h15, c’était à nous. Un petit mur à escalader pour se mettre dans l’ambiance, et nous étions dans la zone de départ, prêts à s’échauffer. Deux animateurs nous préparaient à l’échauffement, c’était vraiment super sympa et drôle ! Mon chéri a du me porter sur ses épaules, nous n’avons pas échapper aux burpees et le coup de départ était donné !

Je vous mets une vidéo de la Spartan Beast qui hormis l’obstacle de mémorisation et celui avec le seau rempli de graviers était exactement la même.

Nous avons eu environ 40 obstacles qui incluaient absolument de tout ! Escalade des troncs d’arbres horizontaux, ramper sous des barbelés dans l’eau mais aussi dans la boue, nager sur de courtes distances, soulever des bûches, escalader différentes parois, descendre une barre de pompiers, soulever des sacs de sable, passer les monkey bars… Vous verrez tout ça sur la vidéo ! La course était très fatigante, mais l’adrénaline a fait qu’elle ne m’a pas paru si longue que ça, alors que nous avons quand même couru 3h45 !

Une fois la ligne d’arrivée passée, nous étions tellement fiers de recevoir notre médaille !!! Et de manger aussi… Heureusement, il y avait à manger après la course parce que les ravitaillements pendant la course étaient très moyens… Il n’y avait que de l’eau, s'hydrater c’est bien mais bon après avoir tant donné, après s'être tant dépensé, quelques fruits secs ou une banane n’auraient pas été de refus... 

Quoi qu’il en soit, je suis très fière de ce que j’ai accompli, et je suis très fière de l’avoir fait aux côtés de mon chéri, nous nous sommes soutenus tout au long de la course et nous y sommes arrivés. Jamais je n’aurais cru il y a quelques mois de ça arriver à accomplir ce que j’ai accompli ce dimanche 12 octobre 2014.

Une mention spéciale aux chaussures de trail Reebok, spécialement conçues pour la Spartan Race car sans elles je crois qu'on aurait eu bien plus de mal à évoluer tout au long du parcours! Ces baskets de trail sont absolument géniales! Super légères, elles m'ont évité de glisser, de me fouler ou de me tordre les chevilles (qui sont si fragiles), elles attachent vraiment bien et ont rendu la course en extérieur bien plus agréable que ce que j'aurais cru. Je vous conseille VIVEMENT de vous en procurer de toute urgence si vous préparez une Spartan ou même seulement si vous pratiquez le trail! 

Rendez-vous l’année prochaine, je suis prête et très motivée à décrocher une Trifecta ! 

AROO ! AROO ! AROO !

S'entrainer avec un mauvais rhume

Ah l'automne! Enfin, une de mes saisons préférées est arrivée! Les feuilles mortes chatoyantes, le vent frais, et les incontournables rhumes et angines en tout genre... Tout le monde connaît ça, ces petites maladies de rien du tout qui nous gâchent pourtant la vie à cause d'une gorge irritée qui nous fait souffrir, d'un nez qui coule comme une fontaine et de vilains maux de têtes qui usent toute notre énergie vitale... J'y suis abonnée et c'est pour ça qu'en ce moment-même je vous écris cet article! 

Comment faire alors si, comme moi, vous êtes cloué au lit, littéralement encerclé par une armée de vieux mouchoirs sales dans lesquels vous avez essayé d'éponger la fuite qui vous sert de nez, à vous morfondre devant la dernière saison de The Walking Dead en vous demandant pourquoi vous n'êtes pas tombé malade la semaine de lancement de la nouvelle saison et qu'en plus de ça vous ignorez si oui ou non vous serez capable d'aller vous défouler à la salle de sport? 

Gym or not gym?

Moi qui croyais que le sport renforcerait mes défenses immunitaires à tel point que plus jamais je ne serais malade... Hahaha! Oui le sport renforce les défenses immunitaires, des études l'ont prouvé, mais pas au point d'endiguer toutes les vilaines maladies malheureusement! Quelle option choisir alors quand on est victime d'un mauvais rhume et qu'on souhaite tout de même aller à la salle pour ne pas prendre de retard dans son entrainement? 

Forcément, lorsqu'on est malade, le corps se bat énergiquement contre la maladie et mobilise de l'énergie, s'entrainer semble alors plus difficile pour nous... Mais tout dépend en fait de la maladie et de l'entrainement.. En effet, une étude menée par Weidner montre qu'il n'y aurait aucune différence de performances entre un athlète en pleine forme et un athlète atteint du virus du rhume. Et il semblerait même que l'entrainement soit favorable lorsque les symptômes de la maladie se situent au dessus des épaules, je pense au mal de gorge, perte de voix, nez qui coule, légers maux de têtes... Tous les symptômes d'un rhume traditionnel en soit! 

L'important est de savoir si vous vous sentez ou pas de fournir un effort aussi important que celui d'aller vous dépenser à la salle... Il est évident qu'il ne faut pas se forcer si vous ne vous sentez pas, si vous êtes cloué au lit avec de la fièvre, restez au lit et tant pis pour votre entrainement! Il faut vous écouter, écouter votre corps car il vous envoie des signaux et il ne faut surtout pas les négliger! 

ATTENTION! N'allez pas à la salle si vous avez:

• de la fièvre
• des vertiges
• des courbatures
• des vomissements et des problèmes intestinaux
• ou si vous êtes essoufflé et que vous toussez! 

Si vous vous sentez d'y aller, c'est super mais pour faire quoi?

Privilégiez le cardio léger du type vélo, vélo elliptique, marche à pied et course. Et si vous faites de la muscu, allez-y donnez vous à fond! 

Et si vous voyez une espèce de dingue toute rose entourée de mouchoirs qui soulève des poids avec fureur, n'hésitez pas à venir me dire bonjour, mais pas de bises, je suis contagieuse! J'espère que cet article vous sera utile et que le rhume ne sera plus une excuse pour rater l'entrainement! N'hésitez pas à commenter cet article! 

La magie du pre-workout

C'est en direct de mon lit que je vous écris cet article, il est 2h du matin en pleine semaine et mon cerveau refuse de me laisser dormir alors que je suis littéralement épuisée... 

Pourquoi cette insomnie alors que ma journée a été bien remplie par mes cours (de maths pour la plupart) et par une séance hardcore de cardio et de muscu à la salle en vue de la Spartan? 

C'est tout simplement la faute du pre-workout! 

Cette petite poudre blanche qui vous donne tant d'énergie une fois ingérée... Attendez, non! Je ne parle pas de cette poudre blanche là, mais bien de celle qu'on agite dans un verre avec de l'eau et qu'on boit une petite demi-heure avant d'aller à la salle pour prendre des forces et se donner les moyens d'exploser sa séance bien comme il faut! Après reflexion, on aurait pu parler de la même poudre vous et moi... 

C'est quoi le pre-workout? 

Non, il ne s'agit pas là d'une molécule dérivée de la cocaïne ou d'une nouvelle drogue qui tourne dans les vestiaires des salles de sport, mais bien d'un mélange de vitamines et de nutriments spécifiquement fait pour stimuler le corps et nous donner la force et l'endurance nécessaire pour survivre à une séance de spartiate! Un peu chimique de prime abord, mais rien de bien dangereux là-dedans si l'on suit les instructions et qu'on n'abuse pas de cette poudre magique, tous les pre-workouts ont une formule différente mais les principaux ingrédients restent les mêmes quelle que soit la formule! 

Un pre-workout contient généralement de la vitamine C, de la caféine, du NO et de la L-Arginine.

• La vitamine C et la caféine agissent principalement en tant que stimulants, elles nous donnent un coup de boost et nous préparent à attaquer notre séance énergiquement. 
• La L-Arginine est un des 20 acides aminés qui composent les protéines, elle agit comme une aide pour les muscles en favorisant leur construction été leur re-construction, elle est une protection pour les muscles lors de la séance. 
• Et le fameux NO, l'oxyde nitrique, un vasodilatateur qui permet à tous les composants du pre-workout de filer à la vitesse de la lumière dans notre corps et de faire effet en très peu de temps. 

Le NO, c'est aussi ce qui fait qu'après avoir pris le pre-workout, des sensations de chaleur nous envahissent et si l'on attends trop, le bout du nez picote et nos yeux pleurent! Il faut donc vite filer à la salle pour se donner à fond! 

Les effets du pre-workout

Ils sont nombreux, et positifs pour la plupart, comme je l'ai dit précédemment le pre-workout permet de faire le plein d'énergie et de disposer de toute la force nécessaire pour mener à bien sa séance, il sert donc à nous pousser vers nos retranchements, à nous dépasser et à augmenter nos performances. Des effets positifs incomparables, certes mais un effet négatif très très TRES gênant, et croyez-moi je ne serais pas là à écrire cet article si ça n'était pas le cas... Le pre-workout provoque parfois des insomnies... Souvent, dans mon cas alors que je ne prends pas non plus un pre-workout hyper fort... C'est vraiment ce qui est le plus gênant dans la prise du pre-workout, mais les effets positifs à la salle contre-balancent ces insomnies... 

Quel pre-workout?

Avant de commencer à prendre du pre-workout régulièrement, j'en ai gouté plusieurs grâce à mon chéri qui en avaient de nombreux échantillons: 

• Le Hot Blood de Scitec Nutrition, mais j'ai vite arrêté car il était un peu fort et plutôt difficile à digérer pour moi... 
  
  
  
• Le WOD Crusher fireworks de Scitec Nutrition, j'ai commencé à gouté des échantillons et c'est finalement celui pour lequel j'ai opté et que j'utilise tous le séjours ou presque! En plus d'être super efficace, il est adapté pour soulever de poids, mais aussi pour de la musculation à poids de corps et du cardio! Parfaitement adapté pour moi! (Même si je ne dors parfois plus) 
  
• Le Jack3d advanced formula, que je prends occasionnellement car c'est le pre-workout de mon chéri et que je le trouve très bon et très très très efficace! Mais encore une fois, il empêche généralement de dormir... 

Je conseille donc le pre-workout à celles et ceux qui souhaitent se dépasser et pour ceux qui ont un peu peur des insomnies, gérez vous-mêmes vos doses de pre-workout! Aujourd'hui, pour remédier à ce problème je ne prends plus de scoop entière de pre-workout mais seulement la moitié ou les trois-quarts! J'espère que cet article vous aidera à faire votre choix entre prise ou pas de pre-workout, si vous avez des experiences concernant le pre-workout, n'hésitez pas à le partager dans les commentaires! 

Les "frites" de patate douce

Ah les frites! Grand moment de plaisir délicieux dans la vie de toute gourmande qui se respecte! Un moment de plaisir oui mais souvent suivi du profond regret d'avoir ingérer toutes ces délicieuses calories!! Et bien vous allez peut-être être déçues car non, je n'ai pas trouvé LA solution pour vous faire manger des frites aussi bonnes que les traditionnelles sans le gras (tout simplement parce que c'est impossible de faire aussi bien quoi qu'en dise les industriels et leurs machines à faire des frites avec une cuillère d'huile)! 

Pas de recettes miracles mais une alternative relativement healthy aux frites dont on raffole! Il s'agit de "frites" au four que j'ai choisi de faire avec de la patate douce! La patate douce est une espèce de patate rouge à la chair orangée et très sucrée, elle est idéale en période de prise de masse car elle contient beaucoup de glucides et paradoxalement elle a un indice glycémique beaucoup plus faible que celui de la pomme de terre... En effet, les pommes de terre au four ont un indice glycémique de 95 tandis que les patates douces ont seulement un indice de 50. Pas de doute alors, en plus d'être délicieuses et exotiques, les patates douces sont bien plus adaptées à mon régime alimentaire! 

Les ingrédients pour 2 personnes:

• 1/2 grosse patate douce
• Un peu d'huile d'olive
• Du sel 

Après avoir épluché votre patate douce, détaillez-la en bâtonnets, histoire de vous donner l'impression de manger des vraies frites. Placez vos bâtonnets de patate sur une plaque allant au four recouverte de papier aluminium et badigeonnez-les (j'avais envie de dire généreusement, mais restreignez-vos ardeurs et allez-y mollo sur l'huile d'olive). 

Enfournez ensuite votre plaque dans un four préchauffé à 180/200 °C et laissez-les dorer pendant 40 minutes environ. Une fois sorties du four, vous pouvez les saler à votre convenance et les déguster sans plus attendre! 

Je les ai mangé avec du magret de canard et des figues rôties, c'était un vrai délice! 

Si vous le souhaitez, vous pouvez les aromatiser un peu avant cuisson en parsemant quelques pincées de paprika ou de cumin sur vos frites! Elles n'en seront que meilleures! Attention toutefois à ne pas vous laisser surprendre, les patates douces sont très sucrées! Une cuisinière avertie en vaut deux ;) 

J'espère que vous vous régalerez et que vous partagerez votre avis et vos idées de recettes de patate douce dans les commentaires! 

Run in Marseille - 10 km

Après quelques semaines d’absence dont je suis absolument désolée, j’ai décidé d’écrire aujourd’hui à propos de ma deuxième course !

J’ai couru dimanche dernier le 10km de Marseille organisé dans le cadre du Run in Marseille, et j’ai A-do-ré courir cette course !!

Le Run in Marseille c’est un marathon, un semi-marathon et un 10km. Je me suis inscrite il y un petit moment de ça, j’avais vu la course dans un magasine de fitness… Vital si je me souviens bien ! Dès que j’ai vu que ça se déroulait à Marseille, j’ai sauté sur l’occasion, j’avais tellement aimé courir le 10km de Fréjus je voulais absolument retenter l’expérience et me lancer un nouveau défi !

Je ne me suis pas vraiment entrainée pour cette course, j’ai seulement essayé d’améliorer mes performances au fil des entrainements dans le but de faire un meilleur temps qu’au 10km de Fréjus. Et bien c’est chose faite ! Le défi est largement relevé ! Et j’en suis vraiment très heureuse et très fière !

Un village avait été aménagé sur le vieux port pour l’événement réunissant les stands des sponsors, je suis allée chercher mon dossard deux jours avant la course, et il faut dire que l’organisation était tellement bien rôdée que pendant un instant je me suis cru à Disneyland, des files des queues immenses, un stand pour les certificats médicaux, un pour les dossards, un pour les t-shirts et un pour les sacs coureurs. Un plaisir au final puisqu’en arrivant j’ai cru que j’allais attendre pendant des heures et finalement j’avais tout en main en moins de 20 minutes ! Le dossard nous était donné dans une enveloppe qui contenant une étiquette bagage pour la consigne et Ô saint Graal de tout coureur, des épingles à nourrice pour attacher le dossard !

La course débutait à 8h pile, forcément avec un parcours entièrement intramuros, la course ne pouvait pas débutait plus tard !! Au début, ça ne m’enchantait pas de devoir me lever aussi tôt pour aller courir 1h, mais finalement courir avec la brise matinale et le soleil dans le dos était vraiment agréable. Nous sommes donc arrivés avec mon chéri aux alentours de 7h45 place Castellane, moi pleine de pré-workout et mon chéri un peu endormi mais très confiant pour ma course. Et en bon premier fan, il m’a même préparé un mixtape spécialement pour ma course, c’est donc écouteurs dans les oreilles que je me suis dirigée vers mon sas de départ, je me suis inscrite dans le sas des 50 minutes et après 15 minutes de petits échauffements qui consistaient seulement à sautiller un peu sur place, le coup de départ était lancé !

Tout au long du parcours des groupes de musiques jouaient pour nous sportifs du dimanche (c’est le cas de le dire !), j’avais une forme d’enfer et j’étais bien décidée à exploser mon record ! Mon mixtape était juste parfait pour me motiver à toujours courir plus vite, je ne lâchais rien et après quelques gorgées d’eau au ravitaillement du 5^ème kilomètre, je me lançais de plus belle pour franchir finalement la ligne d’arrivée au bout de 54 minutes et 19 secondes, soit 5 minutes et 40 secondes de moins que pour le 10km de Fréjus ! Malgré un mal atroce aux épaules, je me sentais si bien, comme libérée ! Et quelle surprise quand j’ai reçu ma médaille, je ne savais même pas qu’on en aurait une !

 J’ai finalement retrouvé mon chéri 20 minutes après être arrivée  cause du monde ! Et après avoir bu mon shaker, nous sommes rentrés chez moi, heureux et fiers de ce que je venais d’accomplir.

Dans quelques jours seulement, la Spartan Race de 13 kilomètres et 21 obstacles ! D’ailleurs je file m’entrainer ;) Je vous mettrais vite en ligne mon entrainement de spartiate !

Si vous avez participé à la Run in Marseille, n’hésitez pas à partager avec moi votre temps et vos impressions ! Pour ma part, vous l’aurez compris j’ai adoré ce moment et j’espère participer encore à de nombreuses courses ! Objectif 21 kilomètres pour la prochaine !